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亚游手机版下载,硬一点的椅子会给予臀部相应的反作用力


2020-04-25


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1、椅后站姿抬臀双手扶着椅背或墙壁,保持腰背挺直,呼气,右腿向后向上伸直抬起,收紧臀部,保持动作5-10秒,然后还原,重复10-20次,再换另一侧腿做相同动作,每天做3-4组。练瑜珈也是不伤身体的健康减肥方式,只要每天坚持,效果也是很显著的,健康美才是真正的美。平时正常呼吸时,任脉和督脉是断开的。

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